Angebote
Meine Angebote im Überblick
Einführung:
- Die folgenden Angebote stellen die verschiedenen Möglichkeiten zur Bestimmung und Anwendung des persönlichen Grundtones und der Integration des Grundtones in den Alltag Ihres Lebens dar. Sie können jeweils nach der Messung Ihres Tones genutzt und gebucht werden.
- Darin begleite, berate und unterstütze ich Sie gerne nach einer Grundtonbestimmung oder bei spontanem Bedarf auch im Rahmen von Einzelstunden.
- Zusätzlich kann eine Stimmgabel, gestimmt auf Ihren persönlichen Grundton über mich erworben werden. Sie ist erfahrungsgemäß eine praktische, praxiserprobte und sehr hilfreiche klingende Erinnerungshilfe für unseren gesamten Organismus auf dem Weg zu unserer persönlichen Stimmung und Schwingung.
- Jederzeit biete ich Auffrischungsstunden und Übungen zur Grundtonarbeit in Ihrem persönlichen Grundton an. Diese werden nach Wunsch und Bedarf ergänzt und erweitert durch Rhythmusübungen und mentale Übungen zur Intensivierung der Grundtonarbeit.
- Für jedes Angebot können Sie bei mir auch einen Gutschein bekommen, den Sie selber nutzen oder verschenken können. (Abbildung - Muster)
1) Die Grundtonbestimmung & die Vorbereitung zur Grundtonbestimmung
2) Seminare, Workshops und Vorträge
3) Coaching von Musiker*innen und Musiklehrer*innen
4) Der persönliche Grundton und MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit)
5) Persönlicher Grundton, Tinnitus & Hyperakusis
6) Beratung & Supervision für Ensembles, Kollegien, Teams
8) Nada Yoga als Weg in die eigene ganzheitliche Gesundheit
9) Sonologische Analyse und Beratung von Partnerschaft und Familiensystem
10) Sonologische Berufsberatung
4) Der persönliche Grundton und MBSR
(Stressbewältigung durch Achtsamkeit)
Auf Wunsch können nach der Bestimmung des persönlichen Grundtones die drei grundlegenden Methoden des MBSR-Trainings mit der Praxis der Sonologie kombiniert, verbunden und geübt werden. MBSR ist die Abkürzung für „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ und wird im Deutschen als „Stressbewältigung durch Meditation“ übersetzt. Es hat sich zum Beispiel bewährt, vor dem Singen des persönlichen Grundtones oder weiterer sonologischer Praxis-Übungen eine der folgenden Übungen durchzuführen:
- Body-Scan
- Sitzmeditation oder Gehmeditation draußen in der Natur
- Achtsame Körperübungen aus dem Yoga
Weitere Fragen und Informationen können wir gerne in einem Gespräch klären, persönlich, am Telefon oder per Zoom.
Achtsamkeit mit MBSR:
»Achtsamkeit« bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein:
bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“ (Jon Kabbat-Zinn)
Bei der Übung der Achtsamkeit verankern wir unsere Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Augenblick. Wir wenden uns mit Interesse und Freundlichkeit den direkten Erfahrungen des Moments zu und nehmen auf, was wir gerade spüren, hören, denken, sehen oder tun. Es gibt dabei viele Wege, um Achtsamkeit in unser Leben einzuladen, durch Meditation, Yoga, Kunst, Musik oder Zeit in der Natur.
Achtsamkeit ist dabei weniger eine Methode als eine Grundhaltung, die uns in allen Lebensbereichen begleiten kann.
Die Wirkung von MBSR auf Körper und Psyche ist in zahlreichen wissenschaftlichen Studien gründlich geprüft und evaluiert worden, die die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung belegen. Meistens sinkt die Erregung des vegetativen Nervensystems, der Blutdruck normalisiert sich, Körper und Geist beruhigen sich.
Die Übenden nehmen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wieder besser wahr.
www.mbsr-verband.de/achtsamkeit/forschung